Cum sa supravietuiesti sfarsitului lumii (cand totul e in mintea ta). O carte scrisa pentru toți cei care au simțit uneori că o iau razna. Ghidul tau impotriva anxietatii de la Aaron Gillies.
- Titlu Original: How to Survive the End of the World
- Colectie: Stil de viata
- Editie: Necartonata
- Autor: Aaron Gillies
- An aparitie: 2022
- Editura: LIFESTYLE
- Format: 200 x 130 x 26 mm
- Traducator: Mirela Mircea
- Ilustrator: Andrei Gamart
- Numar pagini: 320
- ISBN: 978-606-789-272-7
- Categoria: Psihologie Practica
- Pret aproximativ: 49 Lei
Cumpara cartea Cum sa supravietuiesti sfarsitului lumii
Libris Librex Delfin Carturesti
Cum sa supravietuiesti sfarsitului lumii de Aaron Gillies
Exista multe carti si filme care iti arata cum sa supravietuiesti unei apocalipse, unui razboi nuclear sau chiar unui Armageddon. Dar ce se intampla atunci cand simti ca lumea se sfarseste in fiecare dimineata, de fiecare data cand te trezesti? Pentru ca exact asta simti cand suferi de anxietate. Cartea de fata sugereaza instrumente pentru a lupta impotriva ei: de la medicamente, psihoterapie, strategii de adaptare si gestionare, pana la umorul negru. Aaron Gillies reda, cu o dureroasa onestitate si cu umor, experienta sa cu anxietatea majora – problemele care au provocat-o, lunga perioada de timp in care a evitat sa vorbeasca despre ce simte, dar si ceea ce s-a intamplat cand, in final, a cerut ajutor.
Anxietatea e o tulburare complet individualista: experienta mea va fi diferita de a ta, iar a ta va fi diferita de a colegului tau si asa mai departe. Insa, chiar daca fiecare dintre noi duce pro-pria batalie, putem lupta alaturi. Putem sa normalizam o afectiune pe care multa lume o priveste in continuare ca pe o slabiciune de caracter sau un defect. Prin conversatie si educatie, ne putem ajuta pe noi insine si ii putem ajuta si pe altii! – Autorul
Extras din carte:
Atacurile de panică sunt echivalentul uman al blocării computerului atunci când îi ceri să execute prea multe operatiuni deodată. Suprasolicitarea cu informatie împinge sistemul spre colaps: începe un infernal cere vicios al neputinței, în care mouse-ul nu te mai ascultă, nu poti inchide nicio aplicatie si pe fundal se aude o muzică enervantă (de helicon, probabil) care se repetă în bucle de câte trei secunde. Atacul de panică pe care l-am descris mai sus m-a lovit din senin, când mi-era lumea mai dragă, doar pentru că metroul era aglome rat. După ce sufăr un astfel de episod, încerc să-l anali zez şi să descopăr ce anume l-a declanşat. De data asta, problema a fost marea de oameni din metrou. Valurile de derută, teamă și nelinişte mi-au blocat computerul cerebral. Şi… ghici ce făceam în clipa aia? Citeam o carte despre anxietatea socială, pe drum spre farma cie, înarmat cu reţeta de citalopram (un medicament pentru anxietate). Da, ştiu, sunt consecvent.E momentul să vă informez că nu sunt medic şi nici vreun purtător de cuvânt cu studii de specialitate în sănătate psihică; ce mai încolo și încoace, de cele mai multe ori, abia dacă mă pot numi un adult functional! (Ieri am mâncat doar jeleuri de căpşuni toată ziua, de adult ce sunt.) Ceea ce mă califică să scriu despre anxietate e faptul că a devenit de multă vreme o parte însemnată a vieţii mele.
Anxietatea e o tulburare complet individualistă: experienţa mea va fi diferită de a ta, iar a ta va fi diferită de a colegului tău şi aşa mai departe. Însă, chiar dacă fiecare dintre noi duce propria bătălie, putem lupta alături. Putem să normalizăm o afecţiune pe care mul tă lume o privește în continuare ca pe o slăbiciune de caracter sau un defect. Prin conversaţie şi educație, ne putem ajuta pe noi înşine şi îi putem ajuta şi pe alţii, pentru că suntem străluciţi, pe bune!
Adolescenta e o vârstă teribilă în viaţa oricui. Propriul corp te urăşte, aşa că îți face viața cât mai incomodă posibil – dacă nu-ţi făceai deja destule griji din cauza ierarhiilor sociale, acum te trezeşti cu un singur fir de păr pubian și observi că unul dintre testicule e ciudat de mic. Eşti obsedat de statutul social, de şcoală şi de ce se aşteaptă de la tine, ceea ce înseamnă că orice formă de autoîngrijire este lăsată de izbelişte. Privind în urmă, pot spune că eram deprimat cu mult înainte să primesc acest diagnostic, dar în adolescență nu ştiam ce înseamnă depresia.
Gândiți-vă ce uşor ar fi totul dacă am avea un manual de utilizare a mintii. Am deschide indexul, ne-am duce la T, am găsi sintagma „tulburare psihică“, am afla probabil cum putem opri și porni din nou setarea asta şi am spera să fie suficient. Stați puțin… cred că opritul şi pornitul creierului ar însemna de fapt moarte şi reîncarnare, aşa că săriţi peste metafora asta. Sau poate o fi vorba de coma? Nu ştiu, haideți să mergem mai departe, că m-am blocat într-o buclă infinită.
Cu riscul de a repeta ceva arhicunoscut, cea mai dificilă parte a luptei cu orice boală psihică este împăcarea cu situatia. Să admiţi că ai nevoie de ajutor, că nu poti depăşi singur problema, că ţi-e greu să trăieşti cu tine însuţi. Poți încerca medicamente, tehnici de menținere a stării de conştiinţă trează (mindfulness), psihoterapie, yoga, poți începe să excluzi din alimentație produsele
Aaron Gillies este cunoscut ca TechnicallyRon pe twitter, scrie de multi ani articole pe teme de sanatate psihica, in special legate de anxietate. Publica, printre altele, in The Telegraph, The Guardian si The Huffington Post. Este actor de comedie, scriitor si una dintre gazdele podcastului Conversations Against Living Miserably.
Cartea in limba engleza costa aprximativ 60 Lei;
Cumpara cartea in limba engleza
How to Survive the End of the World (When it’s in Your Own)
Libris
How to Survive the End of the World (When it’s in Your Own) – Aaron Gillies
‘Fast-paced, amusing and insightful’ Guardian
‘Just the laugh you need for when everything seems terrible.’ Evening Standard
‘A brilliant and funny read for the apocalyptically-minded’ Matt Haig, author of Reasons to Stay Alive
‘In a sea of books about mental health, it stands out for its humour, wisdom and lightness of touch’ Adam Kay, author of This is Going to Hurt
There are plenty of books out there on how to survive a zombie apocalypse, all-out nuclear war, or Armageddon. But what happens when it feels like the world is ending every single time you wake up? That’s what having anxiety is like – and How to Survive the End of the World is here to help. Or at least make you feel like you’re not so alone.
From helping readers identify the enemy, to safeguarding the vulnerable areas of their lives, Aaron Gillies will examine the impact of anxiety, and give readers some tools to fight back – whether with medication, therapy, CBT, coping techniques, or simply with a dark sense of humour.
‘I LOVED it because it’s good to know that I’m not the only one pretending everything’s fine, even when everything is fine’ Juno Dawson, author of The Gender Games
‘Hilarious and deeply insightful’ Dean Burnett, author of The Idiot Brain
