In ce fel v-au creat probleme furia și agresivitatea dumneavoastră? Cititi cartea Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei, si veti afla tot ce trebuie sa stiti in cel mai scurt timp posibil.
Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei. Tot ce trebuie sa stiti in cel mai scurt timp posibil
Cum sa controlam furia rapid si eficient
Se intampla ceva suparator si dintr-odata – BUM! – te aprinzi ca un foc de artificii. Ai senzatia ca nu poti face nimic pentru a impiedica explozia. Adevarul este ca fiecare dintre noi se infurie din cand in cand. Furia ne inunda cu un val intens de adrenalina si preia controlul asupra gandurilor si comportamentului nostru. Din fericire, exista mai multe tehnici eficiente de gestionare a furiei si de dezamorsare a starilor conflictuale. Cu alte cuvinte, furia poate fi la randul ei controlata. Daca vrei sa inveti cum sa reactionezi calm si eficient in momentele tensionate, cand oricine altcineva si-ar pierde cumpatul, ai intalnit cartea potrivita.
Lucrarea cuprinde trei parti:
- Prima parte te ajuta sa indentifici punctele tale problematice.
- Partea a doua te ajuta sa iti fixezi tinte realiste pentru a gestiona furia.
- Partea a treia se ocupa de aspectul practic al problemei: tehnici specifice pe care le poti folosi pentru managementul furiei.
Capitolele sunt insotite de exercitii complexe si eficiente pentru fiecare caz in parte.
Categoria: Psihologie Practica
Autor: Ronald T. Potter si Patricia S. Potter-Efron
Editura: ALL
An aparitie: 2015
Editie: Necartonata
Format: 200 x 130 mm
Numar de pagini: 112
Colectie: Self help
Subiect: Psihologia dezvoltarii
Cod: ALL978-606-587-362-9
Terapia de 30 de minute pentru managementul furiei. Tot ce trebuie sa stiti in cel mai scurt timp posibil de Ronald T. Potter-Efron si Patricia S. Potter-Efron
CUMPARA CARTEA DE LA
Libris Librarie.net Libraria Delfin
Iată câteva strategii eficiente pentru gestionarea furiei pe care le puteți găsi utile:
- Înțelegeți factorii declanșatori: țineți un jurnal pentru a urmări situațiile care duc la furie. Recunoașterea tiparelor vă poate ajuta să vă anticipați și să vă gestionați reacțiile.
- Mindfulness și relaxare: tehnici precum respirația profundă, meditația și relaxarea musculară progresivă vă pot ajuta să vă calmați mintea și corpul.
- Activitate fizică: Angajarea în exerciții fizice, fie că este o plimbare rapidă, o alergare sau orice altă formă de activitate, poate ajuta la eliberarea tensiunii acumulate.
- Abilități de comunicare: exersați-vă exprimarea sentimentelor calm și constructiv. Folosește afirmațiile „eu” pentru a explica cum te simți, în loc să dai vina pe alții.
- Time-out-uri: Dacă simțiți că furia voastră escaladează, îndepărtați-vă de situație pentru câteva minute pentru a vă răcori.
- Rezolvarea problemelor: concentrați-vă pe găsirea de soluții la problemele care provoacă furie, mai degrabă decât să vă concentrați asupra problemelor în sine.
- Căutați sprijin: vorbirea cu un terapeut, consilier sau alăturarea unui grup de sprijin poate oferi instrumente și perspective suplimentare pentru gestionarea furiei.
Rezonează cu tine vreuna dintre aceste strategii?
